Liebe Bewegungsbegeisterte,
einige Auszüge aus unserem Kursangebot:
Pilates
Dieses (formende) Ganzkörpertraining, das Atemtechnik & funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen in harmonisch fließenden Bewegungen kombiniert, wirkt sowohl stärkend als auch entspannend. Die speziellen Pilatesübungen kräftigen insbesondere die Tiefenmuskulatur. Das tut nicht nur Ihrem Rücken gut.
Das bewusste Wahrnehmen des eigenen Körpers bei Bewegung und Entspannung lässt Sie Kraft und Energie tanken. Die allgemeine Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden können so gesteigert werden.
60 Minuten jeweils am Donnerstag, 17.30 Uhr und 19.00 Uhr
Yoga
Yoga ist nicht nur Bewegungsübung, sondern eine Möglichkeit, um Körper und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Es wird als "Weisheit" für ein bewussteres, gesünderes und entspannteres Leben bezeichnet, da Yoga durch die fließenden Bewegungsabläufe in Verbindung mit Körperwahrnehmung und Atmung den Geist in das "Hier und Jetzt" bringen kann. So ist es möglich, Klarheit, Achtsamkeit und Aufmerksamkeit zu schaffen. Ziel ist es außerdem, besser mit Alltagsstress umzugehen. Beim Vinyasa-Yoga gehen die Asanas fließend ineinander über, so dass ein Bewegungsfluss entsteht. Der Atem bestimmt das Tempo. Die Yogastunden werden durch immer wieder neue Übungssequenzen gestaltet. Der Körper kann sich auf eine kontinuierliche Bewegungsreise begeben. Es entsteht eine kraftvolle und zugleich entspannende Meditation in Bewegung.
60 Minuten jeweils am Dienstag, Yoga für Könner ;-) um 18.00 Uhr und Yoga Basic um 19.30 Uhr &
60 Minuten jeweils am Freitag, Yoga Basic um 18 Uhr, der perfekte Start ins entspannte Wochenende
Rückenfitness / Wirbelsäulengymnastik / Neue Rückenschule
„Falls Ihr Rücken schon mittags Feierabend macht!“
Rückenbeschwerden zählen zu den am häufigsten auftretenden Gesundheitsbeeinträchtigungen unserer Zeit. Funktionelles Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und sanfte Mobilisierung der Gelenke bewirken eine Steigerung der Belastbarkeit und des allgemeinen Wohlbefindens. Verschiedene Entspannungstechniken bringen Ausgeglichenheit und innere Ruhe.
60 Minuten jeweils am Montag, 18.00 Uhr
Derzeit leider nicht im Kursprogramm ...
Yoga-Fit für Männer
Kraft, Power, Stabilität & Energie...
Flexibilität ...
Rückenschmerzen ade ...
Entspannung, Ruhe, Gelassenheit ...
Noch nicht überzeugt?
Patrick Broome, Yogalehrer der deutschen Fußball-Nationalmannschaft, spricht von Verbesserung der mentalen und athletischen Voraussetzungen durch Yoga:
"Immer mehr Sportler erkennen Yoga als sinnvolle Ergänzung. Durch regelmäßige Praxis lernen Sportler, ihre Kräfte zu bündeln und zielgerichtet einzusetzen.
Anspannungen und Verhärtungen der Muskeln werden abgebaut, die Flexibilität gesteigert. Dadurch erhöht sich die gesamte körperliche Leistungsfähigkeit.
Außerdem haben wissenschaftliche Untersuchungen erwiesen, dass Yoga in der Lage ist, einen erhöhten Blutdruck zu senken, Herz- und Pulsschlag zu beruhigen
und die Ausschüttung von Stresshormonen, wie Adrenalin, zu bremsen. Durch Stress verspannte Muskeln, Sehnen und Bänder können sich entspannen.“
(Quelle: www.netzathleten.de)
Fazit: Schlaue Männer machen Yoga, weil Frauen starke, entspannte Männer mögen ;-)!!!Body in Balance
Durch unseren Fitnesskurs können Sie agiler und dynamischer werden. Bewegung nach Musik mobilisiert das Herz-Kreislauf-System und bringt Konditionierung. Funktionelle Kräftigungs- und Dehnungsübungen aus den Bereichen Pilates, Yoga und Rückenfitness kräftigen den gesamten Körper. Ein abschließendes Entspannungstraining rundet die Kurseinheit ab und lässt Sie zur Ruhe und Gelassenheit finden.
60 Minuten jeweils am Mittwoch, 19.30 Uhr
Entspannungskurse
Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation nach Jakobsen
Ziel dieser Kurse ist es, zu entspannen und abzuschalten. Die verschiedenen Techniken der körperlichen und mentalen Entspannung sind erlernbar! Durch Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training, deren Anwendung Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können, können Sie zur Ruhe finden, spüren in Ihren Körper hinein. Ziel ist es, Muskelverspannungen zu lösen und negative Folgen des Stresses abzubauen.
Termine nach Vereinbarung, auch für Firmen im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung (Präventionskurszulassung liegt vor)
*Einige unserer Kurse aus den Handlungsfeldern Bewegung und Entspannung werden als Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.*
Kurskosten:
Diese Kurse finden als 10er Kursblock statt. Die Kursgebühr beträgt insgesamt 105 € (incl. MwSt.). Schnupperstunde 8 € (incl. MwSt.), Einzelstunde 15 € (incl. MwSt.).
Bei Präventionskursabrechnung nach § 20 SGB V betragen die Kosten 140 € (incl. MwSt.). Die Krankenkassen erstatten nach Kursende und Abrechnung des Kurses durch eine von uns ausgestellte Teilnahmebscheinigung mind. 75 €.
Kindertanzkurse (je nach Altersstufe)
Habt ihr Freude an Musik & Bewegung?
Und wusstet ihr schon, dass Tanzen schlau, hübsch und glücklich macht :-)?
Das Erlernen von altersgerechten Choreografien, kleines Ballett, Improvisation, coole Musik, Füßeparty, Kids-Aerobic und Bewegungstheater machen Spaß, schulen die Motorik, verbessern die Körperhaltung und halten fit. Nach fleißigem Training könnt ihr auf kleinen Veranstaltungen oder bei Aufführungen zeigen, was ihr gelernt habt.
Ihr seid herzlich zu einer Schnupperstunde eingeladen!
Unsere Tanzgruppen:
Tanzmäuse (ab 4 Jahre), jeweils am Freitag, 16.00 Uhr bis 16.45 Uhr
Tanzbienchen (Vorschultänzerinnen), jeweils am Donnerstag, 16.00 Uhr bis 17.00 Uhr
Ballerinchen (1. Klasse), jeweils am Mittwoch, 15.30 Uhr bis 16.30 Uhr
Tanzsternchen (2./3./4. Klasse), jeweils am Dienstag, 16.00 Uhr bis 17.00 Uhr
Dance Kids (4./5./6. Klasse), jeweils am Montag, 16.00 Uhr bis 17.00 Uhr
Kurskosten: 35 € monatl. (incl. MwSt.)
RückenGesundheit für Kids (Kita-Gruppen und Schulklassen)
Unser Fitnessrap erzählt, was euch stark und fit macht ...
In den Trainingsstunden erlernt ihr tolle, sportliche Übungen für einen gesunden Rücken und starke Muskeln. Außerdem schult ihr motorische Fähigkeiten und Fertigkeiten durch interessante und witzige Bewegungsspiele.
Lerngymnastik - verpackt in lustigen Bewegungsgeschichten - steigert die Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit. Die Vermittlung von Kenntnissen über den Körper, die Knochen, Muskeln lassen euch zu richtigen kleinen Experten und Schlaufüchsen werden!
Bei einer gemeinsamen Elternstunde könnt ihr dann zeigen, was ihr gelernt habt.
10 x 60 Minuten Sport, Spiel, Spaß & gute Laune für eure Gesundheit & Fitness.
Auch dieser Kurs wird als Präventionsmaßnahme von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Termine nach Vereinbarung.
Rehabilitationssport
Ein Gesundheitsportverein bietet in unserer Einrichtung Rehabilitationssport-Maßnahmen für den Stütz- und Bewegungsapparat an. Das 60minütige Training in Vormittags- und Abendstunden erfolgt in Gruppen bis max. 12 Teilnehmer und wird von erfahrenen Sporttherapeuten geleitet.